به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، برخی میوه‌ها و سبزیجات وجود دارند که افزودن آنها به بطری آب برای ورزش کردن فواید بسیاری دارد. این میوه ها شامل:

۱. طالبی

طالبی حاوی سدیم و پتاسیم است. پس از اینکه آب داخل بطری را مصرف کردید تکه‌های طالبی را با کمی نمک بخورید این کار باعث می‌شود الکترولیت‌های از دست رفته دوباره تامین شوند. خیار هم در کنار طالبی بیاندازید.

۲. توت‌

توت‌ها حاوی فیبر است و باعث می‌شود بدن از باکتری‌ها پاک شود و احتمال سرطان روده را کاهش دهد. توت‌ها آب را هم خوش طعم تر می‌کنند.

۳. سیب

برای این که عضلات خوب کار کنند بدن به آهن نیاز دارد. آهن باعث می‌شود گلبول های قرمز خون بتوانند به خوبی اکسیژن  را حمل کنند. یک ساعت ورزش ۵.۷ درصد میزان آهن را پایین می آورد و احتمال دارد که فرد کم خونی بگیرد و میزان انرژی او کم شود.

۴. لیمو ترش

لیموترش باعث می شود سیستم ایمنی بهتر عمل کند. این ماده غذایی حاوی ویتامین C است و آب را هم خوش طعم‌تر می‌کند.

۵. هندوانه

هندوانه حاوی آمینو اسید است و باعث کاهش سوزش در عضلات می‌شود و بدن را خنک می‌کند. نعنا هم به هضم کمک می‌کند.

۶. آب پرتقال

گلوکز موجود در آب پرتقال انرژی بدن را تامین می کند. همچنین ویتامین D دارد و از ایجاد ضعف و درد در عضلات جلوگیری می کند.

ایسنا

خبر روز را با جامعه خبر دنبال کنید. /