به گزارش پایگاه خبری جامعه خبر، ورزشکاران باید بدانند که زمان غذا خوردن مهم‌ترین چیز در تغذیه ورزشکاران است. ورزشکاران باید به تعادل در وعده غذایی توجه کنند. ورزشکاران جوان باید بدانند که به چه مواد غذایی احتیاج دارند و باید چه وقتی غذا بخورند.
چند توصیه‌ می‌تواند برای ورزشکاران مفید باشد:

* چند روز قبل از مسابقه بیش از حد نرمال کربوهیدرات مصرف کنید. پاستا، کره بادام زمینی و سیب زمینی پخته حاوی کربوهیدرات هستند.

* برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، وعده‌های غذایی کوچک بخورید.

* در بازه زمانی دو ساعت قبل از تمرین غذا بخورید.

* قبل از تمرین یک وعده غذایی تاثیرگذار مانند گرونولا یا نوشیدنی ورزشی مصرف کنید.

* سعی کنید بعد از بیدار شدن از خواب غذا بخورید تا سوخت و ساز بدن افزایش یابد و در طول روز انرژی کافی داشته باشید.

* غذای چرب و سرخ شده مصرف نکنید.

خبر روز را با جامعه خبر دنبال کنید./